《면역력에 좋은 비타민 영양제 식사를 통해 면역체계 강화시키기》 비타민 C 시트러스 섭취하기. 면역력에 비타민C는 항산화계의 올스타라고 할 수 있다. 백혈구, 항체, 인터페론 등을 강화시켜 바이러스를 예방하도록 도와준다. 하지만 이와 같은 사실을 증명하기 위해서 더 많은 연구가 필요하다. 비싼 주스 기계를 사지 않아도 좋다. 시트러스성 과일을 섭취하고 추가적인 비타민 C를 위해 껍질도 활용해보자. 하루 섭취 권장량인 200mg의 비타민C는 최소 6개의 과일과 채소를 통해 쉽게 섭취 가능하다. 또한 브로콜리, 시금치, 피망, 딸기, 라즈베리 등을 통해서도 비타민 C를 섭취할 수 있다. 하루에 비타민 C를 나눠서 섭취한다. 한 번에 과하게 비타민 C를 섭취하면 소변으로 배출될 수 있다. 비타민A 베타카로틴 ..